Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 450g | 540kcal | 15.3g | 20.7g | 45g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 450g | 1440kcal | 67.5g | 211.5g | 34.2g | 81g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 293g | 246kcal | 3.2g | 53.5g | 1.2g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4185g | 5045kcal | 231.4g | 659.6g | 160.8g | 172.6g | |
| Valittu annoskoko | 2093g | 2523kcal | 115.7g | 329.8g | 80.4g | 86.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1046g | 1261kcal | 57.9g | 164.9g | 40.2g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu