Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 50g | 60kcal | 1.7g | 2.3g | 5g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 50g | 160kcal | 7.5g | 23.5g | 3.8g | 9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 33g | 27kcal | 0.4g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 561kcal | 25.8g | 73.2g | 17.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 280kcal | 12.9g | 36.6g | 8.9g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 140kcal | 6.5g | 18.3g | 4.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.7g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu