Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 200g | 240kcal | 6.8g | 9.2g | 20g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 200g | 640kcal | 30g | 94g | 15.2g | 36g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 130g | 109kcal | 1.4g | 23.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 2242kcal | 102.8g | 293.2g | 71.4g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1121kcal | 51.4g | 146.6g | 35.7g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 561kcal | 25.7g | 73.3g | 17.9g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu