Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 801g | 409kcal | 12g | 19.2g | 32g | 22.4g | |
| Herkkusieni | 401g | 64kcal | 8.4g | 1.2g | 1.3g | 6g | |
| Sipuli | 246g | 75kcal | 3.1g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Oliiviöljy | 56g | 496kcal | 0g | 0g | 56.1g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.2kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3072g | 2232kcal | 48.4g | 99g | 179.8g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 1536g | 1116kcal | 24.2g | 49.5g | 89.9g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 558kcal | 12.1g | 24.8g | 45g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu