Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 1402g | 715kcal | 21g | 33.6g | 56.1g | 39.3g | |
| Herkkusieni | 701g | 112kcal | 14.7g | 2.1g | 2.3g | 10.5g | |
| Sipuli | 431g | 130kcal | 5.4g | 20.7g | 0.9g | 7.3g | |
| Oliiviöljy | 98g | 868kcal | 0g | 0g | 98.1g | 0g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 3906kcal | 84.8g | 173.4g | 314.8g | 114.2g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 1953kcal | 42.4g | 86.7g | 157.4g | 57.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 977kcal | 21.2g | 43.4g | 78.7g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu