Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 2003g | 1021kcal | 30g | 48.1g | 80.1g | 56.1g | |
| Herkkusieni | 1001g | 159kcal | 21g | 3g | 3.3g | 15g | |
| Sipuli | 616g | 186kcal | 7.7g | 29.6g | 1.2g | 10.5g | |
| Oliiviöljy | 140g | 1240kcal | 0g | 0g | 140.2g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 50g | 165kcal | 0.3g | 40.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 5580kcal | 121.2g | 248.2g | 449.6g | 163.2g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 2790kcal | 60.6g | 124.1g | 224.8g | 81.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1395kcal | 30.3g | 62.1g | 112.4g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu