Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 70g | 40kcal | 1g | 5.2g | 0.3g | 3.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.4g | 1.6g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 700g | 210kcal | 20.2g | 25.2g | 0.7g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 203g | 79kcal | 2g | 13.8g | 0.5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2121g | 805kcal | 48.4g | 120.4g | 3.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1061g | 402kcal | 24.2g | 60.2g | 1.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 201kcal | 12.1g | 30.1g | 1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu