Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 660g | 374kcal | 9.5g | 49.5g | 2.6g | 33g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 825g | 693kcal | 9.1g | 151g | 3.3g | 14.9g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 6601g | 1981kcal | 190.1g | 237.6g | 6.6g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1914g | 746kcal | 19.1g | 130g | 5g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7588kcal | 455.6g | 1136.2g | 35g | 165.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3794kcal | 227.8g | 568.1g | 17.5g | 82.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1897kcal | 113.9g | 284.1g | 8.8g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu