Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 90g | 51kcal | 1.3g | 6.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 113g | 95kcal | 1.2g | 20.6g | 0.5g | 2g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 900g | 270kcal | 25.9g | 32.4g | 0.9g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 261g | 102kcal | 2.6g | 17.7g | 0.7g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2727g | 1035kcal | 62g | 154.8g | 5g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1364g | 517kcal | 31g | 77.4g | 2.5g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 682g | 259kcal | 15.5g | 38.7g | 1.3g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu