Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 15g | 8.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 150g | 45kcal | 4.3g | 5.4g | 0.1g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 44g | 17kcal | 0.4g | 3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 173kcal | 10.2g | 25.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 86kcal | 5.1g | 12.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 43kcal | 2.6g | 6.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.2g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu