Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 240g | 136kcal | 3.5g | 18g | 1g | 12g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 2400g | 720kcal | 69.1g | 86.4g | 2.4g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 696g | 271kcal | 7g | 47.3g | 1.8g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7272g | 2759kcal | 165.8g | 413.2g | 12.8g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 3636g | 1380kcal | 82.9g | 206.6g | 6.4g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1818g | 690kcal | 41.5g | 103.3g | 3.2g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu