Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 280g | 159kcal | 4g | 21g | 1.1g | 14g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 350g | 294kcal | 3.9g | 64.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 2800g | 840kcal | 80.6g | 100.8g | 2.8g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 812g | 317kcal | 8.1g | 55.1g | 2.1g | 14.9g | |
| Annoskoko tuplana | 8484g | 3219kcal | 193.2g | 482g | 14.8g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 4242g | 1609kcal | 96.6g | 241g | 7.4g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2121g | 805kcal | 48.3g | 120.5g | 3.7g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu