Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 30g | 17kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 38g | 32kcal | 0.4g | 6.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 300g | 90kcal | 8.6g | 10.8g | 0.3g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 87g | 34kcal | 0.9g | 5.9g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 345kcal | 20.6g | 51.6g | 1.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 172kcal | 10.3g | 25.8g | 0.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 86kcal | 5.2g | 12.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu