Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 35g | 20kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 44g | 37kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 350g | 105kcal | 10.1g | 12.6g | 0.3g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 102g | 40kcal | 1g | 6.9g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1061g | 402kcal | 24.2g | 60.2g | 1.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 201kcal | 12.1g | 30.1g | 0.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 101kcal | 6.1g | 15.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu