Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 360g | 204kcal | 5.2g | 27g | 1.4g | 18g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 450g | 378kcal | 5g | 82.4g | 1.8g | 8.1g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 3600g | 1080kcal | 103.7g | 129.6g | 3.6g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1044g | 407kcal | 10.4g | 70.9g | 2.7g | 19.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10908g | 4139kcal | 248.6g | 619.8g | 19g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 5454g | 2069kcal | 124.3g | 309.9g | 9.5g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2727g | 1035kcal | 62.2g | 155g | 4.8g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu