Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 400g | 227kcal | 5.8g | 30g | 1.6g | 20g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 4000g | 1200kcal | 115.2g | 144g | 4g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1160g | 452kcal | 11.6g | 78.8g | 3g | 21.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12120g | 4598kcal | 276.2g | 688.6g | 21.2g | 100.4g | |
| Valittu annoskoko | 6060g | 2299kcal | 138.1g | 344.3g | 10.6g | 50.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3030g | 1150kcal | 69.1g | 172.2g | 5.3g | 25.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu