Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 45g | 26kcal | 0.6g | 3.4g | 0.2g | 2.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 450g | 135kcal | 13g | 16.2g | 0.4g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 131g | 51kcal | 1.3g | 8.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1364g | 517kcal | 31g | 77.6g | 2.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 259kcal | 15.5g | 38.8g | 1.1g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 129kcal | 7.8g | 19.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu