Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 480g | 272kcal | 6.9g | 36g | 1.9g | 24g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 4800g | 1441kcal | 138.2g | 172.8g | 4.8g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1392g | 543kcal | 13.9g | 94.5g | 3.6g | 25.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14544g | 5518kcal | 331.2g | 826.2g | 25.4g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 7272g | 2759kcal | 165.6g | 413.1g | 12.7g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3636g | 1380kcal | 82.8g | 206.6g | 6.4g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu