Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 50g | 28kcal | 0.7g | 3.7g | 0.2g | 2.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 63g | 53kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 500g | 150kcal | 14.4g | 18g | 0.5g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 145g | 57kcal | 1.4g | 9.8g | 0.4g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1515g | 575kcal | 34.4g | 85.8g | 2.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 758g | 287kcal | 17.2g | 42.9g | 1.4g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 379g | 144kcal | 8.6g | 21.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu