Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 60g | 34kcal | 0.9g | 4.5g | 0.2g | 3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 600g | 180kcal | 17.3g | 21.6g | 0.6g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 174g | 68kcal | 1.7g | 11.8g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1818g | 690kcal | 41.4g | 103.2g | 3.2g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 909g | 345kcal | 20.7g | 51.6g | 1.6g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 173kcal | 10.4g | 25.8g | 0.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu