Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 640g | 363kcal | 9.2g | 48g | 2.6g | 32g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 6400g | 1921kcal | 184.3g | 230.4g | 6.4g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1856g | 724kcal | 18.6g | 126g | 4.8g | 34g | |
| Annoskoko tuplana | 19392g | 7357kcal | 441.8g | 1101.6g | 34g | 160.8g | |
| Valittu annoskoko | 9696g | 3679kcal | 220.9g | 550.8g | 17g | 80.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4848g | 1839kcal | 110.5g | 275.4g | 8.5g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu