Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 11g | 31kcal | 1.2g | 3.9g | 0.2g | 3.9g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 30g | 75kcal | 3.6g | 14.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 225g | 338kcal | 4.5g | 5.6g | 33.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 150g | 80kcal | 8.6g | 8g | 1.4g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 150g | 186kcal | 4.5g | 38.4g | 0.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 360g | 377kcal | 18.5g | 70.9g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2322g | 2816kcal | 182.8g | 283g | 103.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1161g | 1408kcal | 91.4g | 141.5g | 51.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 581g | 704kcal | 45.7g | 70.8g | 25.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu