Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 23g | 61kcal | 2.4g | 7.9g | 0.4g | 7.9g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 60g | 150kcal | 7.2g | 29.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 450g | 675kcal | 9g | 11.2g | 67.5g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 300g | 159kcal | 17.1g | 15.9g | 2.7g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 300g | 372kcal | 9g | 76.8g | 1.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 720g | 754kcal | 36.9g | 141.8g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4644g | 5633kcal | 365.2g | 566g | 206.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 2322g | 2817kcal | 182.6g | 283g | 103.2g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1161g | 1408kcal | 91.3g | 141.5g | 51.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu