Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 23g | 205kcal | 0g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 525g | 548kcal | 117.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 26g | 71kcal | 2.8g | 9.2g | 0.4g | 9.2g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 70g | 175kcal | 8.4g | 34.3g | 0.4g | 0.4g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 525g | 788kcal | 10.5g | 13.1g | 78.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 350g | 186kcal | 20g | 18.6g | 3.2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 350g | 434kcal | 10.5g | 89.6g | 2.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 840g | 880kcal | 43.1g | 165.5g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5418g | 6572kcal | 426.2g | 660.6g | 240.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 2709g | 3286kcal | 213.1g | 330.3g | 120.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1355g | 1643kcal | 106.6g | 165.2g | 60.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu