Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 26g | 234kcal | 0g | 0g | 26g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 30g | 82kcal | 3.1g | 10.5g | 0.5g | 10.5g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 80g | 200kcal | 9.6g | 39.2g | 0.4g | 0.4g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 600g | 900kcal | 12g | 15g | 90g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 400g | 212kcal | 22.8g | 21.2g | 3.6g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 400g | 496kcal | 12g | 102.4g | 2.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 960g | 1005kcal | 49.2g | 189.1g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 7511kcal | 486.6g | 754.8g | 275.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 3755kcal | 243.3g | 377.4g | 137.7g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 1878kcal | 121.7g | 188.7g | 68.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu