Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 33g | 293kcal | 0g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 750g | 783kcal | 168.3g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 38g | 102kcal | 3.9g | 13.2g | 0.6g | 13.1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 100g | 250kcal | 12g | 49g | 0.5g | 0.5g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 750g | 1125kcal | 15g | 18.7g | 112.5g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 500g | 265kcal | 28.5g | 26.5g | 4.5g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 500g | 620kcal | 15g | 128g | 3g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1200g | 1256kcal | 61.6g | 236.4g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 9388kcal | 608.6g | 943.6g | 344g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 4694kcal | 304.3g | 471.8g | 172g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 2347kcal | 152.2g | 235.9g | 86g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu