Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 75g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 20g | 2.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 5g | 13kcal | 1.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 50g | 75kcal | 8g | 0.5g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 335g | 380kcal | 36.8g | 3.2g | 25.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 190kcal | 18.4g | 1.6g | 12.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 95kcal | 9.2g | 0.8g | 6.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu