Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 750g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 200g | 28kcal | 3.8g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Sipuli | 175g | 53kcal | 2.2g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 50g | 130kcal | 15.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 500g | 750kcal | 80g | 5g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3350g | 3805kcal | 368g | 32.4g | 253g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 1675g | 1902kcal | 184g | 16.2g | 126.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 838g | 951kcal | 92g | 8.1g | 63.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu