Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1050g | 1318kcal | 115.5g | 2.7g | 94.7g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 280g | 39kcal | 5.3g | 1.1g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli | 245g | 74kcal | 3.1g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 70g | 182kcal | 21.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 700g | 1050kcal | 112g | 7g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4690g | 5327kcal | 515.2g | 45.2g | 354.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 2345g | 2663kcal | 257.6g | 22.6g | 177.1g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 1332kcal | 128.8g | 11.3g | 88.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu