Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1200g | 1506kcal | 132g | 3.1g | 108.2g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 320g | 45kcal | 6.1g | 1.3g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli | 280g | 85kcal | 3.5g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 80g | 208kcal | 24.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 800g | 1200kcal | 128g | 8g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5360g | 6088kcal | 588.8g | 51.6g | 404.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 2680g | 3044kcal | 294.4g | 25.8g | 202.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1340g | 1522kcal | 147.2g | 12.9g | 101.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu