Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1350g | 1695kcal | 148.5g | 3.5g | 121.8g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 360g | 50kcal | 6.8g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli | 315g | 95kcal | 3.9g | 15.1g | 0.6g | 5.4g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 90g | 234kcal | 27.9g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 900g | 1350kcal | 144g | 9g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6030g | 6849kcal | 662.2g | 58g | 455.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 3015g | 3424kcal | 331.1g | 29g | 227.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1508g | 1712kcal | 165.6g | 14.5g | 113.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu