Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1500g | 1883kcal | 165g | 3.9g | 135.3g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 400g | 56kcal | 7.6g | 1.6g | 2g | 0g | |
| Sipuli | 350g | 106kcal | 4.4g | 16.8g | 0.7g | 5.9g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 100g | 260kcal | 31g | 0g | 15g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 1000g | 1500kcal | 160g | 10g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6700g | 7610kcal | 736g | 64.6g | 506g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 3350g | 3805kcal | 368g | 32.3g | 253g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1675g | 1903kcal | 184g | 16.2g | 126.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu