Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 300g | 377kcal | 33g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 80g | 11kcal | 1.5g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 70g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 20g | 52kcal | 6.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 200g | 300kcal | 32g | 2g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1340g | 1522kcal | 147.2g | 13g | 101.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 670g | 761kcal | 73.6g | 6.5g | 50.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 335g | 381kcal | 36.8g | 3.3g | 25.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu