Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 400g118kcal2.2g21.2g0.8g7.6g
Sipuli 160g48kcal2g7.7g0.3g2.7g
Ananas, omassa liemessään 280g146kcal1.4g31.4g0g3.9g
Paprika punainen 240g70kcal2.3g10.8g1g4.6g
Kesäkurpitsa zucchini 360g65kcal2g9g1.4g2.5g
Herkkusieni 400g64kcal8.4g1.2g1.3g6g
Sokeri 24g97kcal0g24g0g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3832g1639kcal41.6g221g50g56g
Valittu annoskoko1916g820kcal20.8g110.5g25g28g
Annoskoko puolitettuna958g410kcal10.4g55.3g12.5g14g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053