Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 50g15kcal0.3g2.7g0.1g1g
Sipuli 20g6kcal0.2g1g0g0.3g
Ananas, omassa liemessään 35g18kcal0.2g3.9g0g0.5g
Paprika punainen 30g8.8kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 45g8.1kcal0.3g1.1g0.2g0.3g
Herkkusieni 50g8kcal1.1g0.2g0.2g0.8g
Sokeri 3g12kcal0g3g0g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana479g205kcal5.4g28g6.2g7.2g
Valittu annoskoko240g102kcal2.7g14g3.1g3.6g
Annoskoko puolitettuna120g51kcal1.4g7g1.6g1.8g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053