Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 500g147kcal2.8g26.5g1g9.5g
Sipuli 200g61kcal2.5g9.6g0.4g3.4g
Ananas, omassa liemessään 350g182kcal1.8g39.2g0g4.9g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Kesäkurpitsa zucchini 450g81kcal2.5g11.2g1.8g3.1g
Herkkusieni 500g80kcal10.5g1.5g1.7g7.5g
Sokeri 30g122kcal0g30g0g0g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4790g2049kcal52.2g276g62.6g69.8g
Valittu annoskoko2395g1025kcal26.1g138g31.3g34.9g
Annoskoko puolitettuna1198g512kcal13.1g69g15.7g17.5g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053