Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 800g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Sipuli 320g97kcal4g15.4g0.6g5.4g
Ananas, omassa liemessään 560g292kcal2.8g62.7g0g7.8g
Paprika punainen 480g141kcal4.5g21.6g1.9g9.1g
Kesäkurpitsa zucchini 720g130kcal4g18g2.9g5g
Herkkusieni 800g127kcal16.8g2.4g2.6g12g
Sokeri 48g195kcal0g48g0g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7664g3278kcal83.4g441.8g100g111.6g
Valittu annoskoko3832g1639kcal41.7g220.9g50g55.8g
Annoskoko puolitettuna1916g820kcal20.9g110.5g25g27.9g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053