Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 900g265kcal5g47.7g1.8g17.1g
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Ananas, omassa liemessään 630g328kcal3.2g70.6g0g8.8g
Paprika punainen 540g158kcal5.1g24.3g2.2g10.3g
Kesäkurpitsa zucchini 810g146kcal4.5g20.2g3.2g5.7g
Herkkusieni 900g143kcal18.9g2.7g3g13.5g
Sokeri 54g219kcal0g53.9g0g0g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.7g0.4g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8622g3688kcal93.8g496.8g112.6g126g
Valittu annoskoko4311g1844kcal46.9g248.4g56.3g63g
Annoskoko puolitettuna2156g922kcal23.5g124.2g28.2g31.5g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053