Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1000g294kcal5.6g53g2g19g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Ananas, omassa liemessään 700g365kcal3.5g78.4g0g9.8g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Kesäkurpitsa zucchini 900g162kcal5g22.5g3.6g6.3g
Herkkusieni 1000g159kcal21g3g3.3g15g
Sokeri 60g244kcal0g59.9g0g0g
Oliiviöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13g0.5g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9580g4098kcal104g552g125.2g140g
Valittu annoskoko4790g2049kcal52g276g62.6g70g
Annoskoko puolitettuna2395g1025kcal26g138g31.3g35g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053