Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 200g59kcal1.1g10.6g0.4g3.8g
Sipuli 80g24kcal1g3.8g0.2g1.4g
Ananas, omassa liemessään 140g73kcal0.7g15.7g0g2g
Paprika punainen 120g35kcal1.1g5.4g0.5g2.3g
Kesäkurpitsa zucchini 180g33kcal1g4.5g0.7g1.3g
Herkkusieni 200g32kcal4.2g0.6g0.7g3g
Sokeri 12g49kcal0g12g0g0g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1916g819kcal20.8g110.4g25.2g28.2g
Valittu annoskoko958g410kcal10.4g55.2g12.6g14.1g
Annoskoko puolitettuna479g205kcal5.2g27.6g6.3g7.1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053