Kanariisivuoka
Kypsennä kanat ja valmista kanaliemi (kuutio+4dl kiehuvaa vettä).
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale hunajamarinoitu (X-tra), annos 200g | 171g | 240kcal | 27.4g | 5.1g | 12.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 4% (Rainbow) | 50g | 30kcal | 0.4g | 2.4g | 2g | 0.2g | |
| Basmatiriisi (kuivapaino) (Rainbow), annos 80g | 40g | 144kcal | 3.4g | 30.9g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 27g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.5g | 7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 859kcal | 63.4g | 80.2g | 31g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 429kcal | 31.7g | 40.1g | 15.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 215kcal | 15.9g | 20.1g | 7.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.9g | 13.8g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu