Hoppumoussaka (pirkan ohje)

Halkaise munakoiso pitkittäin neljään osaan.

Leikkaa vajaan sentin paksuisiksi viipaleiksi.

Levitä viipaleet laakealle vadille ja ripottele pinnalle suolaa.

Suola pehmittää ja irrottaa munakoisosta nestettä.

Munakoisoviipaleet saavat hiostua noin 15 minuuttia.

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Leikkaa tomaatit lohkoiksi.

Kuumenna öljy paistokasarissa ja ruskista jauheliha.

Lisää kasariin sipulit ja valkosipulit kuullottumaan.

Sekoita joukkoon tomaattipyree ja vesi.

Anna hautua kannen alla muutama minuutti.

Huuhtele munakoisoista suola pois ja kuivaa ne hyvin talouspaperiin.

Lisää munakoisot kasariin ja sekoittele.

Mausta mustapippurilla, oreganolla ja timjamilla.

Hauduta kannen alla viisi minuuttia.

Tarkista maku.

Levitä pinnalle tomaattilohkot ja salaattijuustomurut (juusto ei kuulu reseptin kaloreihin, eli lisää tämä ruoka-aineisiin itse!).

Kuumenna ja ripottele päälle persiljaa.

Tarjoa uusien perunoiden ja leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 450g101kcal2.2g13.9g0.9g11.2g
Jauheliha, lammas (20% rasvaa)750g2151kcal188.9g0g155.9g0g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g375g76kcal2.2g14.2g1.1g5.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g202kcal0g0g22.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka15g12kcal0.5g2.8g0.1g0.1g
Oregano, kuivattu 3g9kcal0.3g0.6g0.3g1.3g
Timjami 3g8.5kcal0.3g0.8g0.2g1.1g
Persilja 7.5g2kcal0.1g0.1g0g0.6g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4260g5189kcal392.2g74.6g362.4g43.2g
Valittu annoskoko2130g2595kcal196.1g37.3g181.2g21.6g
Annoskoko puolitettuna1065g1297kcal98.1g18.7g90.6g10.8g
Arvot/100g100g122kcal9.2g1.8g8.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=372498