Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 291g415kcal36.3g0.9g29.8g0g
Kangasrousku 225g48kcal4.8g2.7g1.1g3.4g
Sipuli (kuorittu)126g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g300g165kcal7.5g23.4g2.7g9g
Maitorahka, milbona (500g)90g61kcal11g3.5g0.2g0g
Vesi39g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Ruislese (Korpelan mylly)11g22kcal1.6g2.7g0.5g4.1g
Soijakastike 3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2196g1755kcal126g79g99.2g37.2g
Valittu annoskoko1098g878kcal63g39.5g49.6g18.6g
Annoskoko puolitettuna549g439kcal31.5g19.8g24.8g9.3g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136