Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 339g484kcal42.4g1g34.8g0g
Kangasrousku 262g55kcal5.6g3.1g1.3g3.9g
Sipuli (kuorittu)147g40kcal1.9g7g0.3g2.5g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g350g192kcal8.7g27.3g3.1g10.5g
Maitorahka, milbona (500g)105g71kcal12.8g4.1g0.2g0g
Vesi45g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)12g25kcal1.8g3.2g0.5g4.8g
Soijakastike 3.5g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2562g2048kcal146.8g92g115.4g43.4g
Valittu annoskoko1281g1024kcal73.4g46g57.7g21.7g
Annoskoko puolitettuna641g512kcal36.7g23g28.9g10.9g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136