Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 388g554kcal48.5g1.2g39.8g0g
Kangasrousku 300g64kcal6.4g3.6g1.5g4.5g
Sipuli (kuorittu)168g45kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g400g220kcal10g31.2g3.6g12g
Maitorahka, milbona (500g)120g82kcal14.6g4.7g0.2g0g
Vesi52g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Ruislese (Korpelan mylly)14g29kcal2.1g3.6g0.6g5.5g
Soijakastike 4g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2932g2344kcal168g105.6g132g49.8g
Valittu annoskoko1466g1172kcal84g52.8g66g24.9g
Annoskoko puolitettuna733g586kcal42g26.4g33g12.5g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136