Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 436g622kcal54.5g1.3g44.7g0g
Kangasrousku 337g71kcal7.1g4g1.7g5.1g
Sipuli (kuorittu)189g51kcal2.5g9.1g0.4g3.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g449g247kcal11.2g35.1g4g13.5g
Maitorahka, milbona (500g)135g92kcal16.4g5.3g0.3g0g
Vesi58g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)16g32kcal2.4g4.1g0.7g6.1g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3294g2633kcal188.6g118.6g148.6g55.8g
Valittu annoskoko1647g1317kcal94.3g59.3g74.3g27.9g
Annoskoko puolitettuna824g658kcal47.2g29.7g37.2g14g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136