Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 48g69kcal6.1g0.1g5g0g
Kangasrousku 37g7.9kcal0.8g0.4g0.2g0.6g
Sipuli (kuorittu)21g5.7kcal0.3g1g0g0.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g50g28kcal1.2g3.9g0.4g1.5g
Maitorahka, milbona (500g)15g10kcal1.8g0.6g0g0g
Vesi6.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1.7g3.6kcal0.3g0.5g0.1g0.7g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana366g293kcal21g13g16.4g6.4g
Valittu annoskoko183g146kcal10.5g6.5g8.2g3.2g
Annoskoko puolitettuna92g73kcal5.3g3.3g4.1g1.6g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136