Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 484g691kcal60.5g1.5g49.6g0g
Kangasrousku 375g79kcal7.9g4.5g1.9g5.6g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g499g275kcal12.5g38.9g4.5g15g
Maitorahka, milbona (500g)150g102kcal18.3g5.8g0.3g0g
Vesi65g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Ruislese (Korpelan mylly)18g36kcal2.6g4.5g0.8g6.8g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3660g2926kcal209.6g131.6g165g62g
Valittu annoskoko1830g1463kcal104.8g65.8g82.5g31g
Annoskoko puolitettuna915g731kcal52.4g32.9g41.3g15.5g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136