Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 97g138kcal12.1g0.3g9.9g0g
Kangasrousku 75g16kcal1.6g0.9g0.4g1.1g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g100g55kcal2.5g7.8g0.9g3g
Maitorahka, milbona (500g)30g20kcal3.7g1.2g0.1g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)3.5g7.2kcal0.5g0.9g0.2g1.4g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana732g585kcal42g26.4g33.2g12.4g
Valittu annoskoko366g293kcal21g13.2g16.6g6.2g
Annoskoko puolitettuna183g146kcal10.5g6.6g8.3g3.1g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136