Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 145g207kcal18.2g0.4g14.9g0g
Kangasrousku 112g24kcal2.4g1.3g0.6g1.7g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g150g82kcal3.7g11.7g1.3g4.5g
Maitorahka, milbona (500g)45g31kcal5.5g1.8g0.1g0g
Vesi20g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)5.2g11kcal0.8g1.4g0.2g2g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1098g878kcal63g39.4g49.4g18.6g
Valittu annoskoko549g439kcal31.5g19.7g24.7g9.3g
Annoskoko puolitettuna275g220kcal15.8g9.9g12.4g4.7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136